Futópad emelőmotor, Átvétel személyesen

Futópad emelőmotor, Átvétel személyesen!

Érdeklődni telefonon!
Nem sms-ben!
--------------------------------------------------------------------------------
Sokak számára a testmozgás, testgyakorlás hallatán vezényszóra végzett, fárasztó, izzasztó, időt rabló tevékenység képe jelenik meg. A túlhajszolt ember nehezen szánja rá magát, hogy munkaidő után, szülőként (nagyszülőként) tornaterembe menjen, átöltözzön, mozogjon, majd zuhanyozzon, átöltözzön.
A hetente háromszor ajánlott 2-3 óra testmozgás olyan extra elfoglaltságot jelent, amit akár a munka, akár a család, akár a kultúra, vagy pihenés rovására tud csak végezni. Hipertóniás betegekben a rendszeres, tartós testmozgás (napi 30-60 perc hetente 3 alkalommal) a szisztolés vérnyomást bizonyítottan 4-9 Hgmm-rel csökkenti.
Hogyan lehet ezt megvalósítani?
Legalább egy hétre előre ajánlott megtervezni a testmozgást. Nem tragédia, de nem lehet rendszer sem, ha elmarad a mozgás l-l váratlan program miatt.
Kényelmetlen, kellemetlen testmozgást nem fog soha lelkesen végezni. Olyan sportot, mozgásformát válasszon, amiben örömét leli.
Ha módja van rá, mindig legyen Önnél váltóruha, sporteszköz, hogy ha felszabaduló ideje van, ki tudja használni.
Lehetőség szerint élettársát, barátait, üzlettársát is vonja be, a közös öröm közös élményt is jelent.
Hétvégén sétáljon, kiránduljon, találjon ki közben torna-gyakorlatokat.
Használja a lépcsőt a felvonó helyett; igen hamar ráérezhet ennek örömére, önértékelése a teljesítmény növekedésével emelkedik. Játsszon lépcsőzés közben, pl. felfelé kettesével vegye a fokokat, vagy gyorsan-lassan lépcsőzzön stb.
Tanuljon meg új sportokat (golf, tenisz, gyaloglás, görkorcsolya, kerékpár, sí, fallabda, hegymászás).
A kerti munkát, autómosás, porszívózást, tekintse testgyakorlási lehetőségnek.
Végezzen bárhol, bármikor elvégezhető hajlékonysági gyakorlatokat. A lábikra megfeszítése, a nyakizmok mozgatása a fej fordítása, a vállak emelése-leengedése, a nyújtótt-feszített karral való oldalsó körözés szinte minden élethelyzetben, napjában tetszőleges gyakorisággal ismételhető.
A 60. életév fölött az izomtömeg évenként 4-5%-kal csökken. Az élettani funkciók hanyatlása is lassítható testmozgással. Az izomszövetvesztés egyik következménye a már korábban említett inzulinrezisztencia, ami az időskori cukorbetegség kialakulásában játszik szerepet. Nemcsak a szénhidrát anyagcserezavara előzhető meg, de a testsúly sem növekszik, a szív működése is javul, a vérnyomás bizonyítottan csökken, a közérzet jobbá válik.,