Sima felületű SMR henger

Az SMR masszírozó henger elnevezése annyit tesz, mint saját magunk izompólyáinak felszabadítása. Helyes használata gyors és hatékony megoldás az izomláz ellen, segíthet elkerülni az izomproblémákat, támogatja a kötőszöveti lerakódások feloldását. A henger használata során az izompólyák, vagyis az izmot behálózó, összekötő, formáló, támasztó szövet masszírozása történik. A 21. század orvoslása kezdett felfigyelni annak jelentőségére, hogy izompólyáink ne váljanak rugalmatlanná, hiszen sok probléma megelőzhető a karbantartásuk révén: megelőzhetőek az izommerevségből adódó sérülések, fájdalmak és a mozgás korlátozottsága az egyes ízületekben. Az izompólyák felszabadítása mellett próbálja ki az SMR masszírozó hengert: - izomláz enyhítésére; - izom és ízületi problémák megelőzésére; - az izmok nyújtásához; - relaxáláshoz; - a vérkeringés fokozására; - a kötőszöveti lerakódások feloldásához; - kiváló pilateshez, jógához, fitneszhez, gyógytornához. - SMR mérete: 33 x 14 cm - a sima felületű eszközök inkább a felső rétegekre hatnak Az SMR hengerezés alapjai: Az SMR hengerezés lényege az izmokban, az izompólyákban és a kötőszövetben kialakult feszültségek feloldása. Az izom újra elnyeri optimális teljesítőképességét, könnyebben regenerálódik, megelőzhetőek a sérülések. Az SMR henger gyakorlatok egyszerűek, könnyen megtanulhatóak, kortól és sportos múlttól függetlenül. Az SMR masszázzsal megszüntethetjük a kötőszövetben, az izompólyákban összegyűlt feszültségeket. A gyakorlatok során lassú, egyszerű mozdulatokat végzünk az eszközök használatával. A masszázs hatására nem csak az izmok és a kötőszövet anyagcseréje javul, hanem könnyen elérhetjük az optimális izomegyensúlyt, aminek következtében javul a mozgás minősége és a testtartás. A stresszoldás pedig közvetlen az idegrendszerre is hatással van. A henger úgy működik, hogy a saját testsúlyunkkal ráterhelünk a eszközre azon a területen, ahol masszírozni szeretnénk a testünket. A hengeren lassan kell gurulni, jobbra-balra mozogni, nyomást-súlyt ráhelyezni, hogy a kompressziós hatás, azaz a nyomási inger létrejöjjön. Amikor nyomás alá helyezünk egy területet, akadályozzuk a vérellátást az izomrostban. A nyomás feloldásakor (amikor elgurulunk az adott területről, vagy megszüntetjük a nyomást), a hirtelen beáramló vér elszállítja a lerakódásokat, megtisztítja, felfrissíti az adott terület szöveteit. Ugyanolyan a módszer, mintha rálépnénk a locsoló slag csövére, majd leszállnánk róla. A nagy nyomás, sokkal intenzívebb tisztítást végez. A salakanyagok elszállítása és a mechanikai inger hatására az izmok fellazulnak és visszanyerik elasztikusságukat. 1. alapelv  Fájdalomskála Sajnos a sportolói körben elterjedt no pain, no gain, azaz ha nincs fájdalom, nincs fejlődés szemlélet erre a technikára is rányomta bélyegét. Számtalan videó terjed, ahol a sportoló az SMR henger gyakorlatok végzése közben jól láthatóan fájdalmat érez, fogát összeszorítja, testét felfeszíti. Bizonyos mértékben még ilyen módon is eredményes tud lenni a hengerezés, de az SMR technikában rejlő lehetőségek tárháza ennél sokkal nagyobb. A gyakorlatok kivitelezése közben, főleg azokon a területeken, ahol nagy feszültség alakult ki, fájdalom jelentkezhet. Lényeges, hogy ezt a fájdalmat megfelelően kontrolláljuk. Egy képzeletbeli fájdalomskálán, ahol az 1 a simogatás, a 10 pedig az elviselhetetlen fájdalom, a gyakorlatok alatt maximum az 5-6-ig menjünk el. Ha ezen túllépünk, akkor a testünk ellenkezni fog, az izompólya megfeszül és nem a kívánt hatást fogjuk elérni. 2. alapelv - Lazaság Az SMR henger gyakorlatok csak akkor működnek, ha lassan, kontrolláltan, a test?