Ár: 2 000 Ft
Kerület: XIV.
Kategória: Egyéb

Tartalom
Bevezetés 5
Testmozgás-Sport-Jóga 7
Gipszben az emberiség" 7
Életünk legfontosabb stressze 11
A titokzatos jóga 13
A jóga és a sport ötvözete 16
A Jóga Gyakorlatvégrehajtási Szabályai 17
Tanulj meg lélegezni! 17
Vigyázz a légzés és a gyakorlatvégrehajtás összhangjára! 21
A jógagyakorlatok légzésfázisai, mozgásfázisai és testtartásai 22
A mozgásfázisok, testtartások és légzésfázisok kapcsolatainak feltételei 23
A mozgásfázisok, testtartások és légzésfázisok kapcsolatai 23
A gravitációs erőnek a keringésre gyakorolt hatását ellensúlyozó légzés elemzése 24
A légzést segítő mozgásfázisok és testtartások elemzése 26
Az izomműködést és ezáltal a gyakorlatvégrehajtást segítő légzés elemzése 30
A jógagyakorlatok és jógagyakorlatsorok összhangja a teljes jógilégzéssel 35
A sportolás közben végzett légzés 35
A légzéssel szinkronizált jógagyakorlatok jelentősége, élettani haszna 38
Gyakorolj az ellentétes hatású gyakorlatok sorrendjében! 40
Gyakorolj koncentráltan! 41
Gyakorlat közben alkalmazd a szuggesztiós mondatokat! 43
Tudatosítsd az élettani folyamatokat, és lassan, egyenletesen gyakorolj! 44
Gyakorolj jókedvűen! 45
A jóga gyakorlatvégrehajtási szabályainak összefoglalása 47
A Jóga Gyakorlatsorai, Gyakorlatai 49
Hátgyakorlatok 49
Az antigravitációs izmok, hátizmok erősítésének fontossága 50
A hátizom-erősítő gyakorlatsor jellemzése, végrehajtásának szabályai 51
1. Gyakorlatsor 51
Az antigravitációs izmok, hátizmok megnyújtásának fontossága 55
A hátizomnyújtó gyakorlatsor jellemzése, végrehajtásának szabályai 55
2. Gyakorlatsor 56
Nyújtózkodó gyakorlatok 62
A helytelen ülés 62
A helyes testtartás, a szép mozgás 63
A helyes ülés 64
A nyújtózkodó jógagyakorlatsorok jellemzése, legfontosabb szabályai 64
3. Gyakorlatsor 65
4. Gyakorlatsor 69
5. Gyakorlatsor 71
Jógaülések 73
A jógaülések jellemzése, végrehajtásának szabályai 73
6. Gyakorlatsor 74
Testtartásjavító vagy törzsfeszítő gyakorlatok 78
Hasgyakorlatok 78
A lassú hasizom-erősítő jógagyakorlatsor jellemzése, végrehajtásának szabályai 79
7. Gyakorlatsor 79
A dinamikus hasizom-erősítő gyakorlatsor jellemzése, végrehajtásának szabályai 79
8. Gyakorlatsor 83
Karcsúsító jógagyakorlatok 83
A karcsúsító gyakorlatsor jellemzése, végrehajtásának szabályai 85
9. Gyakorlatsor 86
Lábgyakorlatok 94
A láb- és csípőizom-erősítő gyakorlatsor jellemzése, végrehajtásának szabályai 95
10. Gyakorlatsor 95
Kargyakorlatok 100
A kar és kéz legfontosabb kozmetikai szerei, erőfejlesztő gyakorlatai 101
A szer nélkül végezhető karizom-erősítő gyakorlatsor jellemzése, végrehajtásának szabályai 101
11. Gyakorlatsor 102
Az arányos, harmonikus, erős test gyakorlatai 104
A 12. Gyakorlatsor jellemzése, végrehajtásának szabályai 104
A 13. Gyakorlatsor jellemzése, végrehajtásának szabályai 107
A 14. Gyakorlatsor jellemzése, végrehajtásának szabályai 114
A 15. Gyakorlatsor jellemzése, végrehajtásának szabályai 117
16. Gyakorlatsor 123
A 17. Gyakorlatsor jellemzése, végrehajtásának szabályai 126
Utószó 131
Életrajz 132
Jógások A Tátrai Viharban 134

A Jófogás nem vállal felelősséget a hirdetésben szereplő termékekért

Kedvező kölcsönök erre a termékre(Promóció)
{{title.info.main[1].name}}
{{title.info.main[1].value}}
{{product.info.main[1].name}}
{{product.info.main[1].value}}
{{product.name}} image
{{product.name}}
{{product.info.main[0].name}} {{product.info.main[0].value}}
Érdekel »
Tovább
a többi hitelajánlatra »

Hasznos tippek

  • A legbiztonságosabb, ha személyesen fizetsz, vagy Háztól-Házig szolgáltatással rendelsz az oldalon keresztül.
  • Mindig utasítsd el az előreutalással kapcsolatos kéréseket!
  • Mindig nyilvános helyet válassz, ha személyesen találkozol az eladóval! Erre tökéletes megoldás lehet, ha Budapesten történik az adás-vétel, például a Jófogás Találkozási Pont
  • Érdeklődj, hogy megvan-e még az eredeti számla, garanciajegy, vagy doboz a kiválasztott termékhez!
  • Ha feltehetően fordítóprogrammal megírt eladói választ kapsz, vedd fel velünk a kapcsolatot!

Amennyiben az oldalunk böngészése során bármely hirdetésünkkel kapcsolatban problémát tapasztalsz, kérjük tekintsd meg ügyfélszolgálatunk menüpontját, ahol összegyűjtöttük számodra a leggyakrabban feltett kérdésekre készített válaszainkat, valamint kapcsolatba léphetsz munkatársainkkal is.

Kapcsolatfelvétel

Üzenet küldéshez jelentkezz be vagy regisztrálj az oldalon.